Rutina para marcar cuerpo

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El plan de seis semanas para tener un cuerpo tonificado

No es necesario llegar al suelo, solo hasta donde sea cómodo para ti. Coge la mancuerna con la otra mano Rutina para marcar cuerpo mantenla orientada hacia el torso. Tira de la Rutina para marcar cuerpo hacia arriba, en dirección al pecho, pero manteniendo el torso inmóvil.

Cambia de lado y repite. Sube a la vez brazos y piernas y aprieta fuerte el suelo con el abdomen. Mantén unos segundos y baja de manera controlada. Baja lentamente. Barra al mentón: De pie, con la Rutina para marcar cuerpo en agarre prono y las manos separadas el ancho de los hombros, mantén el torso erguido y los brazos extendidos a la vez que tiras de la barra hasta que los brazos quedan a Rutina para marcar cuerpo altura de las orejas y los codos apuntan a los lados.

Baja lo que puedas y no te olvides de mantener la espalda recta. Puedes https://fisiologica.sindieta.online/post10639-sota.php los brazos hacia adelante para ayudar al movimiento.

Extiende las rodillas de manera que queden paralelas al suelo pero manteniendo el torso erguido. Desciende las piernas de un modo controlado. Regresa lentamente.

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